- Ai cũng biết nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, thiếu nước dẫn đến mệt mỏi, thiếu tập trung, ảnh hướng đến sức khỏe và học tập của trẻ. Nhưng làm sao để đảm bảo trẻ có thể uống đủ 1-1,5 lít nước mỗi ngày khi con phải đến trường?
 |
Khi trẻ đi học, các ông bố bà mẹ thường chỉ quan tâm đến dụng cụ học tập, quần áo và thường bỏ qua việc uống nước ở trường của các bé. Việc uống đủ nước hàng ngày vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ bởi vì nước cần thiết cho sự trao đổi các chất dinh dưỡng và giúp hoạt động của các cơ quan trong cơ thể được trơn tru hơn, rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ.
Thế nhưng trẻ em rất năng động và chúng thường quên uống hoặc uống nước không đầy đủ. Vậy làm thế nào để con bạn có thể uống nhiều nước hơn, đặc biệt là khi ở trường? Hãy thử áp dụng những cách dưới đây để khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn khi ở trường nhé:
Chuẩn bị bình nước bắt mắt
Chọn các loại ly đựng nước với hình dáng màu sắc dễ thương hay những nhân vật hoạt hình mà bé thích, hoặc chọn nước đóng chai với bao bì đặc biệt dành riêng cho trẻ để mang nước đến trường. Con sẽ có thêm nhiều động lực để uống nước vì trẻ thích chai nước của mình. Tuy nhiên cần đặc biệt lưu lý chọn chất liệu bình nước bằng thép không gỉ, inox để đảm bảo an toàn và không nên chọn bình nhựa nếu không rõ nguồn gốc.
Để chai nước ở nơi thuận tiện
Đừng quên trang bị cho con một chai nước trước khi đi học. Đảm bảo có sẵn nước để trẻ có thể uống bất cứ khi nào. Chỗ để nước uống nên vừa tầm với của trẻ để trẻ có thể tự mình lấy nước bất cứ khi nào.
Nếu để chai nước trong ngăn cặp sách của trẻ, có thể trẻ quên rằng mình không mang theo hoặc chỉ nhớ uống trong nhờ giải lao. Hãy để bình nước ở ngăn ngoài của cặp sách để trẻ luôn nhìn thấy và dễ dàng lấy để uống. Điều này giúp trẻ uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
Kết hợp với giáo viên
Tập cho trẻ uống nhiều nước mỗi ngày có thể sẽ rất khó đối với các bậc phụ huynh, điều này thật sự cần sự kiên nhẫn và không nên quá gay gắt với trẻ. Hãy để uống nước đối với trẻ như một điều tất nhiên và hình thành một thói quen lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.
Ở trường trẻ rất cần sự chăm sóc và giáo dục từ thầy cô giáo, do đó cha mẹ có thể nói chuyện với giáo viên về thói quen uống nước của bé, từ đó nhờ giáo viên theo dõi và khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn.
Để việc uống nước thành một trò chơi vui nhộn, cha mẹ nên kết hợp với giáo viên để giảm bớt áp lực về việc phải uống nhiều nước cho con bằng cách biến nó thành một phần trong giờ chơi. Ví dụ như cùng trẻ tổ chức một bữa tiệc trà nho nhỏ và trong đó những cốc trà sẽ là nước thật, cụng ly và cùng thưởng thức.
Cố gắng để xây dựng việc uống nước thành một quy trình cần thiết phải thực hiện sau mỗi khi làm một việc gì đó như: uống nước sau khi ăn xong, uống nước sau khi vui chơi,uống nước sau khi làm một công việc.. biến uống nước thành phần thưởng cho sự nỗ lực.
Cha mẹ hãy là một tấm gương
Cha mẹ cần trở thành người giám sát “nhắc uống nước” cho cả nhà. Người lớn có thể biến việc uống đủ 8 ly nước mỗi ngày thành một nhiệm vụ mà mỗi thành viên sẽ luân phiên tham gia. Tuần này, trẻ sẽ là người làm gương và nhắc cha mẹ thời điểm uống nước. Mẹ hãy giả vờ quên và cảm ơn, khen ngợi rằng nhờ con nhắc kịp thời mà mẹ mới uống đủ nước và khỏe mạnh. Con của bạn sẽ rất tự hào vì mình làm được việc “quan trọng”. Đây cũng là cách để dạy con về sự quan tâm, chăm sóc lẫn nhau trong gia đình.
Bởi vì trẻ nhỏ luôn có thói quen bắt chước người lớn, do đó nếu cha mẹ muốn trẻ có thói quen uống nước thì hãy trở thành một tấm gương tốt cho trẻ noi theo. Hãy đổ đầy nước vào chai và cùng trẻ thực hiện việc uống nước mỗi ngày, điều này khiến việc uống nước trở nên thú vị hơn, nhờ thế trẻ sẽ sớm hình thành thói quen tốt.
Đồng thời cha mẹ hãy cho trẻ tham gia các hoạt động về tầm quan trọng của nước, hoạt động cổ vũ ngày nước thế giới, … hay tham gia sản xuất nước tại các khu vui chơi hướng nghiệp như KizCiti, KizWorld, … với các kiến thức thực tế, bổ ích từ các hoạt động, trò chơi sinh động.
Thay đổi hương vị
Song song với việc uống nước tinh khiết, các bà mẹ có thể thỉnh thoảng thay đổi hương vị nước của của trẻ bằng đồ uống trái cây hay đơn giản hơn là thêm vài lát chanh, miếng cam sẽ mang thêm nhiều trải nghiệm uống nước đầy thú vị cho trẻ. Nước uống trái cây rất giàu vitamin, giúp tăng sức đề kháng phòng chống các bệnh cảm cúm thông thường và hỗ trợ đường tiêu hóa.
Trẻ luôn thích đồ ngọt và nước ngọt luôn là thức uống yêu thích của bé. Tuy nhiên cần hạn chế cho trẻ uống nước ngọt và đừng đánh đồng uống nước ngọt cũng là một cách bổ sung nước uống cho cơ thể. Nước ngọt không chỉ khiến trẻ bị no, làm trẻ không muốn thêm nước và chán ăn. Đặc biệt, trẻ em uống quá nhiều nước ngọt sẽ tăng nguy cơ béo phì và mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Trẻ cần bao nhiêu nước mỗi ngày?
Cơ thể mỗi người có khoảng 70% là nước, và trẻ em cũng vậy. Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể đặc biệt đối với trẻ em. Cơ thể trẻ cần nước để khỏe mạnh đặc biệt là khi trẻ hoạt động nhiều. Khi con bạn được cung cấp đủ nước, nó sẽ giúp hạ thân nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giữ cho não và cơ bắp của chúng hoạt động ở hiệu suất cao nhất, và thậm chí bôi trơn các khớp.
Tùy thuộc vào độ tuổi, chiều cao, cân nặng mà nhu cầu nước của mỗi trẻ lại khác nhau. Trẻ em trên 1 tuổi cần uống khoảng 60ml nước cho 1 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Lý tưởng nhất là mỗi trẻ có thể uống được 6-8 cốc nước mỗi ngày. Lượng nước này đã bao gồm sữa, nước trái cây và một số đồ uống khác.
Ngoài ra lượng nước mỗi ngày cho trẻ còn phụ thuộc vào thời tiết và các hoạt động của trẻ. Khi trời nóng, những em bé năng động có thể thêm một cốc nước cho một giờ hoạt động, và có thể cần nhiều hơn nếu trẻ mất nhiều mồ hôi do tuyến mồ hôi lớn, cơ thể mất nhiều thời gian để làm mát, uống nhiều nước giúp trẻ tránh kiệt sức và mất nước.
Khi trời lạnh trẻ uống nhiều nước ấm để giữ ấm cho cơ thể và tránh tình trạng nhiễm trùng. Tiêu chảy và nôn cũng gây mất nước, nếu không bồi nước nghiêm trọng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy nên hãy cho trẻ uống nhiều nước mỗi ngày và nhiều hơn khi trẻ cảm thấy không khỏe.
Nội dung liên quan
